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健康科普365 | 立夏后天氣漸熱，如果貪涼飲冷對脾胃是否會有影響？“苦夏減重”是否可行？

問

立夏后天氣漸熱，如果貪涼飲冷對脾胃是否會有影響？“苦夏減重”是否可行？

答

脾胃居于中焦，它就像人體的“中央廚房”，作為后天之本和氣血生化之源，實際上它的功能是把吃進(jìn)去的食物加工成營養(yǎng)套餐。脾胃是“喜暖惡寒”，長期吃一些冰淇淋、冷飲這些生冷的食物，會損傷體內(nèi)的陽氣，會導(dǎo)致消化不良、胃口變差、腹瀉腹痛等癥狀，所以這是不可取的。但是，每個人的體質(zhì)有不同，個體差異和地區(qū)差異也是存在的，所以有人奇怪，大多數(shù)西方人為什么能夠習(xí)慣生冷食物，要考慮跟他們長期高熱量、高蛋白的飲食和體質(zhì)是有關(guān)系的。?

進(jìn)入立夏之后，天氣變熱，有的人會出現(xiàn)渾身倦怠、胃口變差、腹痛煩躁等癥狀，這就是“苦夏”。“苦夏”實際上不是一種病，它只是說人的身體對炎熱的天氣一個不適的狀態(tài)。通過“苦夏”來減重的方式是不可取的，因為長期的胃口變差，會導(dǎo)致人的身體進(jìn)入一個“饑荒狀態(tài)”，新陳代謝會降低，這樣既不容易減重，反而會導(dǎo)致營養(yǎng)不良。即使體重暫時有這么一個下降，但是飲食恢復(fù)之后會出現(xiàn)特別快的反彈。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》講“春夏養(yǎng)陽”。立夏時分，專家建議大家吃一些溫?zé)嵘l(fā)之品，比如韭菜、香椿等時令蔬菜。另外，還可以借鑒“夏吃姜”的傳統(tǒng)養(yǎng)生方法，吃一些“姜絲陳皮山楂飲”，可以健脾溫陽、化濕和胃。晚上睡覺的時候，要捂好肚子、護(hù)好雙腳，防止晚上的寒氣侵襲?？臻e時可以多揉揉神闕穴、中脘穴調(diào)理脾胃。神闕穴是在肚臍中央，用手掌或者手指按摩1到3分鐘，中脘穴是在人心窩和肚臍中間連線的位置，也可以做手掌按摩。